Il Tabata Training è una forma molto intensa di allenamento cardiovascolare, capace di condizionare e migliorare sia le componenti energetiche aerobiche che le componenti energetiche anaerobiche; nasce come una variante estrema dell'High Intensity Interval Training. Prevede l'esecuzione di un particolare esercizio o più esercizi, ad alta intensità, per 20 secondi, seguiti da 10 secondi di recupero che può essere sia attivo che passivo. Questo ciclo viene ripetuto 8 volte, per un tempo complessivo di 4 minuti. Migliora la composizione corporea con aumento della massa magra a discapito della massa grassa, favorendo oltre al dimagrimento, una tonificazione muscolare generale.

    Il Circuito Fitness è un workout con impegno metabolico misto (aerobico e anaerobico). Ha funzione tonificante, dimagrante e allenante per la resistenza generale (metabolismo aerobico), per la forza (metabolismo anaerobico alattacido) e per la forza resistente (metabolismo anaerobico lattacido).

      La ginnastica dolce è una disciplina sportiva orientata al benessere capace di adattarsi alle esigenze di sportivi e non. Un tipo di attività motoria nella quale prevalgono movimenti lenti e graduali, eseguiti al corpo libero senza richiedere uno sforzo particolare a chi la pratica.

      L’A.F.A. è il programma di attività fisica adattata per specifiche condizioni di salute, riguarda soprattutto le persone adulte e anziane, che presentano condizioni dolorose ricorrenti e/o riduzione delle capacità funzionali da malattie pregresse. Al programma AFA si accede su suggerimento del proprio Medico.

      La Ginnastica funzionale è un modo di allenarsi che si basa sull'esecuzione di esercizi in grado di mimare i movimenti che il corpo esegue in ambiente. Non utilizza complicati macchinari frutto delle ultime scoperte ingegneristiche, ma si realizza ponendo il corpo ed il suo movimento come cardine degli esercizi. Migliora le capacità del corpo di svolgere le attività quotidiane, permette di raggiungere ottimi risultati, sia da un punto di vista estetico che da un punto di vista prestazionale.

30 minuti di fitness generale.