Il Pilates è una disciplina anaerobica che attraverso movimenti dolci, aiuta a rimodellare la silhouette. Coinvolge tutti i muscoli. Aiuta a ridurre lo stress, allunga e tonifica tutti i muscoli e per questo aiuta a bruciare i grassi. Rispetta le capacità fisiche di ognuno e non richiede sforzi violenti. E’ consigliato a chi ha subito un trauma sportivo e alle donne incinte (tranne nell’ultimo mese di gravidanza), ma è  anche ottimo per chi vuole tornare in forma dopo il parto (indicato 2 mesi dopo il parto).